雨季吃什么水果对身体有益?

   •    2018 年 11 月 08 日 19:30 WIB
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Medcom.id    美都新闻网  11 月 8 日电  : 雨季天气寒冷时,热汤类可能最适合吃,因为这种食物让身体感觉温暖。 然而,有些食物比热汤要好,就是水果。含有大量维生素C 的水果非常适合在寒冷天气或雨季食用,如下:

1. 柑橘
推荐吃一个橘子,而不是喝包装果汁。 在“美国临床营养学杂志”上发表的一项研究发现,经常吃富含类黄酮的柑橘类,可能发生黄斑变性的可能低。

2. 梨子
营养和减肥专家 Mia Zarlengo说,通常在雨季出现的梨子,是一种富含纤维的水果,甚至多于苹果。

3. 蔓越莓
根据 《营养学进展》 (Advances in Nutrition) 杂志,定期食用蔓越莓可以带来许多健康益处,包括降低胆固醇水平,以及降低患有冠心病,糖尿病和炎症的风险。

4. 石榴
Zarlengo 表示,石榴是抗氧化剂的高来源,可以保护身体免受与衰老和疾病迹象相关的自由基损伤。 这种水果还含有丰富的纤维和钾。 

5. 柿子
柿子含有许多不同的维生素和矿物质,可以带来许多健康益处。 《园艺研究》 期刊的一个评论指出,柿子含高抗氧化剂,可以帮助降低患心血管疾病的风险。


(HAR)

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