减掉肥肚的 5 个技巧

   •    2018 年 6 月 28 日 19:32 WIB

Medcom.id       美都新闻网 6 月 28 电 : 肥肚不仅是身体不健康的迹象,而且也降低了人们信心,而健康的饮食习惯可以作为解决问题的方法之一。据 Daily Star Online 的报道,如下是医学专家格伦·吉布森(Glenn Gibson)减掉大肚子的技巧:

1. 放弃液体卡路里
从各种健康饮品中,其中一些实际上含有很多卡路里,其中是含糖果汁和能量饮料。吉布森表示 : “果汁,能量饮料,一些牛奶和酒精替代品含有卡路里。”

“如果你因解渴或为了享乐喝,都很容易大量的喝,特别在夏天。你不知不觉在这个过程中摄入一半的日常卡路里。”

2. 把食物咀好、吃得更慢
尝试更慢地享受所吃的食物。吉布森说 :“快速食用可以增加胃内的气体量。只要慢一点咀嚼就可以使所有区别。”

“消化从我们吃东西开始,没有把食物咀嚼好,就不能正确消化,导致气体积聚和腹胀,”他补充说。

3. 喝水
水不仅可以保持身体水分,而且还可以作为解毒剂。 除了支持消化之外,水还会定期加速排便,以防止腹胀。 吉布森建议每天喝 1.5 升水或 8 杯水。

4. 消耗益生元
益生元是保持腹部健康的好方法。吉布森说 :“尝试食用日常益生元膳食补充剂,这种补充剂能够喂养并刺激肠道内的好菌,并且针对人体的研究中,临床证明可以显着减轻胃胀。”

5. 减少盐分
含有大量盐分的食品会损害腰部。吉布森说 :“太多的盐会导致身体保留多余的水分,使得很难到达平坦的胃部。”


(HAR)

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