加剧焦虑症的 4 种食物

   •    2018 年 6 月 25 日 20:23 WIB
photo : Shutterstock
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Medcom.id     美都新闻网 6 月 25 日电 :  你所吃的食物能影响情绪,但有时候,有些食物会使你的焦虑症恶化。据一名健康教练 Lindsey Smith ,尽管有些食物会加重焦虑症,但重要的是,每个人体内有所不同,因此每一种食物如何影响焦虑症也会不同。

尽管如此,人们应注意任何进入体内的食物,因为食物对维持心理健康有重要的作用。 据精英日报(Elite daily)的消息,如下是最好在患有焦虑症时避免吃的食物 :

1. 面包
据哈佛大学陈曾熙公共卫生学院,因为它血糖指数含量高,如新鲜面包和加工淀粉的食物能提高你的血糖,有时也会加剧焦虑症。不过,这并不意味着你应该完全避免碳水化合物的摄入量,但是你可以选择复合碳水化合物,如豆类、藜麦、糙米,全谷物或含低血糖膀胱的甘薯。

2. 葡萄酒
酒精饮料确实是一种抑制剂,但当你摄入体内时,酒会变成糖。 据今日医学新闻报道,饮酒会增加体内胰岛素的分泌,降低血糖水平,对于保持冷静稳定的情绪并不好。 一名营养师 JR Fletcher 说:“过多的饮酒会让我们感到焦急。”

3. 咖啡因
“咖啡虽然因为能支持我们进行日常活动而受大家喜欢,但它会引起焦虑,” 一名营养师兼私人教练 Darin Hulslander 说道。 “研究表明,它可以抑制大脑中的血清素水平,这可能会让你感到烦躁,有时会感到沮丧。”

但不仅在咖啡或茶上发现,一名治疗研究中心的药剂师兼编辑 Marina Shkayeva 认为,咖啡因趋于隐藏在某些食物中,如蛋白质棒,酸奶和某些苏打水。

4. 甜品
据 Lindsey Smith 的说法,甜食如糖果、饼干、松饼,甚至干果,可能会让焦虑情况变得更糟,因为食物中可能含有过量的糖分。 她说:“有些食物可以长期加剧情绪,如糖,白面粉和其他食品添加剂。”


(HAR)

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