香蕉能否让减肥失败?

   •    2018 年 5 月 16 日 21:29 WIB
Photo : Unsplash
Photo : Unsplash

Medcom.id  美都新闻网  5 月 16 日电 : 水果被认为帮助身体保持健康的食品,因此,当出现一种称实行低碳水化合物减肥时应避免食用香蕉的说法,肯定会觉得有点奇怪。

根据一些研究,香蕉含有大量糖,并含有卡路里。不太大的香蕉含有 27 克碳水化合物或相当于两片以上含约 14 克糖的白面包。

据了解,香蕉的糖来自果糖,是一种可以快速消化身体的糖,并可导致血糖和胰岛素峰值,另外,值得关注的是,香蕉含有 105 卡路里。

不过,如果你是香蕉迷,在减肥的同时不需要避免食用它。 香蕉不会影响减肥努力。根据营养学家 Alissa Rumsey ,只有一种食物不会导致体重增加,就像一种食物不会导致体重减轻一样。

此外,引述 Womenshealthmag 网站,香蕉所含的糖是一种天然糖,与咖啡或茶和包装饮料中使用的额外糖有所不同。

香蕉是非常健康的,因为它含高钾,纤维,维生素C,B6 和 抗炎抗氧化剂,而纤维可以帮助你减肥。 每天增加纤维摄入量至 30 克,体重可以就像你正在进行全面减肥而下降。

一根香蕉含有 3.1 克纤维,控制血糖迅速上升。 因此,吃完饭后就不会再感到饥饿。


(HAR)

参见