睡觉前最好避免吃的 7 种食物和饮料

   •    2017 年 12 月 06 日 14:01 WIB

美都新闻网 :  睡前吃东西不仅导致体重增加,睡眠质量也会变差,并会导致胃酸疾病。 一名专家学者杰米·库夫曼曾说:“近 50% 美国人患有胃酸疾病,但并不意识到自己有病”,“唯一最大的风险因素是晚上睡吃东西。” 因此,他建议,晚餐临睡前至少三小时吃。

但是,如果你晚上临睡前要吃东西时,一定要注意所吃的食物,而如下是晚餐应该避免消耗的食物。

1. 酒精饮料
酒精可以放松连接胃和食管的“阀门”,导致体内不能在原来的部分储存食物。杰米·库夫曼称: “如果临睡前喝酒,会导致胃酸过高。”。

2. 苏打水
根据库夫曼的说法,苏打水比你腹里的任何物质更有酸性,而其破坏胃和食道的连接阀门。 另外,碳酸化可以增加对胃的压力。

3. 巧克力
某些口味的巧克力含有高脂肪和咖啡因,并含有称为 “可可碱”的兴奋剂,这些物质基本上对腹部产生有负面影响。

4. 奶酪
奶酪属于脂肪类食物,但如果你想吃的话,最好选择一种类似巴马干酪和瑞士那样的硬奶酪,因为与羊奶酪和马苏里拉奶酪等柔软奶酪相比,那种奶酪对胃酸没有带来影响,

5. 坚果
腰果、核桃,马卡达米和花生对胃酸产生负面影响的坚果类,而开心果和杏仁没有影响胃酸。
 
6. 橙子
橙子也很酸,睡前喝一杯橙汁或青苹果相当不好的选择。

7. 咖啡
不仅因为它是酸性,咖啡所含的咖啡因也会对胃酸产生影响。如果一定要喝咖啡的话,最好选择酸度低于普通咖啡的无咖啡因咖啡。
 


(HAR)

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