芒果含高纤维可帮助预防结肠癌

   •    2017 年 6 月 17 日 20:13 WIB

Metrotvnews.com       芒果属于热带水果,不仅果肉金黄甘美多汁,而且香气诱人。除了色香味美,其实,芒果含有丰富的营养价值,如果大家需要补充维生素C,建议可以多吃芒果,但对于过敏体质者,可要谨慎食用。
 
金黄色的芒果,又香又甜,不仅有美味的果肉,还有香滋滋的汁,让人一听就流口水。它不仅有着特殊风味,营养价值也很高。
 
芒果富含各种营养素,即碳水化合物丶糖分丶蛋白质。还有各种维生素、特别是维生素C,维生素A,维生素B6等。还含有多种矿物质,如镁和钾。而这些营养素中,芒果含量最多丶且对身体很好的、就是维生素C和芒果苷。
 
值得注意的是,芒果中,含芒果苷最多的部分,其实是在芒果皮。所以,专家建议,吃芒果时,可以的话,还是连皮一起吃。 另外,芒果中的维生素C很高。当我们吃一些含有铁元素较高的食物时,可搭配芒果。这样,身体就会更容易吸收铁元素。
 
除此之外,芒果对身体也有其他益处。芒果所含的纤维,可以预防结肠癌,也能降低胆固醇,以及缓解哮喘,还能保护眼睛。 不过,患有糖尿病的人,必须注意芒果的摄取量,特别是已过於成熟的果实。成熟的芒果,含糖量较高,每颗芒果含糖量可达28克。因此建议糖尿病人,吃还没完全成熟的芒果。
 
芒果中所含的维生素C,对抗感冒丶抗咳嗽时,有很好的作用,但吃的时候,最好不要切的太靠近种子,因为这部分的纤维,可以引发喉咙发痒。
 
另外,有些人对芒果的一些微量元素过敏,或患有不耐症症状。因此,若您是这样的人,有了小孩要特别注意,因为父母若对芒果过敏,孩子也有可能会遗传。所以,建议不要喂芒果给刚开始辅食的小宝宝,以免出现过敏反应。



视频:芒果的好处(04'24)



(HAR)

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